アーユルヴェーダ ヴァータ

 

 

 

ここでは、

アーユルヴェーダ 3つのドーシャの

生活上注意することを見ていきましょう。

 

 

・ヴァータ(構成元素:風・空)

 

 

・睡眠はたくさんとる必要がある

 

体力があまりないヴァータ体質の方は

他の方より睡眠をたくさんとることが望ましいのですが

神経が細やかなので心配性となり

寝つきが悪く、不眠症の方も少なくありません。

早寝・早起きを心がけ 規則正しい生活をして

できるだけ良い質の睡眠をするように心がけてください

 

 

 

・便秘になりやすいので気をつける

少なくとも1日に一回は

ゆっくりとお手洗いに座るよう心がけてください

 朝、起きた時に熱めのお白湯を飲むと

お通じが良くなるので試してみてください

 

 

 

・排泄の我慢をしないように気をつける

いつも忙しいヴァータ体質の方は

ついつい排泄を我慢しがちとなります。

行きたいと思った時に行くようにしましょう

 

 

 

・いつも動いていたいタイプなので

知らず知らずのうちに体力を消耗し疲れやすくなるため

気をつけましょう

 

 

 

・何事も飽きっぽい性格なので気をつける

 何か選ぶときは、衝動的にならないで

長く続けられそうなことを選ぶようにしましょう

 

 

 

・寒がりのヴァータ体質の方はお風呂好き。

熱いお風呂は逆効果なのでゆっくり時間をかけて

ぬるめのお風呂に入るようにしましょう

 

 

 

・いろんな意味で他や人に影響されやすいので

いつも冷静でいるように心がけましょう

 

 

 

・常に体を冷やさないように気をつけましょう

冬だけでなく、夏の冷房にも対策が必要です

バッグにいつでも羽織れるようなものを常備しておきましょう

 

 

 

・生活動作が早く、いつも忙しくしているのが好きな

ヴァータ体質ですから

音楽を聴いたりしてリラックスし体を休めることを

常に意識し心がけましょう

 

 

 

・乾燥がちな体や心をもつヴァータ体質には

セサミオイルマッサージがとても効果的です。

 

 

 

・乾燥している食品を摂りすぎないよう気をつけましょう

 

 

 

・スナック菓子やせんべいなど

・ドライフルーツなど

・乾物類

 

 

 

 

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